나이가 들수록 “다리가 약해졌다”는 말보다 먼저 느끼는 것이 있습니다. 방향을 바꿀 때 휘청거리고, 욕실이나 계단 앞에서 잠깐 멈칫하고, 한 발로 바지를 입을 때 불안해지는 느낌입니다. 이런 변화가 생기면 걷기 운동만 늘리기보다 균형운동과 하체 근력운동을 안전하게 시작하는 방법을 함께 봐야 합니다.균형운동은 한 발로 오래 버티는 경쟁이 아닙니다. 처음에는 바퀴 없는 의자나 벽을 잡고, 발을 조금씩 옮기며, 넘어지지 않는 범위에서 몸의 반응을 익히는 연습입니다. 이 글은 50~70대가 집에서 균형운동을 시작할 때 낙상 없이 안전하게 하는 순서를 정리한 글입니다.3줄 요약1. 균형운동은 근력·균형감각·반응 속도를 함께 키워 낙상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2. 처음에는 의자나 벽을 잡고 5분부터 시작하고..
